减肥经典语录

1. 控制饮食≠节食。

2. 以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提。

3. 改善调整饮食结构,多梳多果,肉蛋奶合理搭配。

4. 少吃多餐。

5. 营养≠热量。

6. 三餐的饭量比例:早餐、午餐、晚餐比例4:4:2

7. 饮食8大原则:少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼。

8. 少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多运动。

9. 贵族的早餐:进餐时间:5点-9点之间,饮食时长:8-15分钟。

10. 小康的午餐:进餐时间:11点-14点之间午餐时长:15-60分钟。

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